對于大多數(shù)人來說，每天適宜吃2～3次零食，最好選擇在饑餓的時(shí)候食用。
一般來說，早餐吃得簡單且少，在上午可以補(bǔ)充少量能量較高的食品，如巧克力、餅干等。比如，7點(diǎn)吃早餐，11點(diǎn)吃午餐，9點(diǎn)就可列為上午的零食時(shí)間。午餐后的零食，應(yīng)以水果為主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小時(shí)后適量食用。晚餐后、睡前應(yīng)限吃零食，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)會(huì)影響睡眠。很多人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，最好在臨睡前半小時(shí)喝。
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